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Comment traiter la sciatique naturellement?

Le nerf sciatique est le plus long nerf dans le périphérique du corps qui longe le bas du dos sur le dos de chaque jambe et branches vers les pieds.

Normalement, lorsque nous parlons de “sciatiques” nous sommes effectivement inclus un ensemble de symptômes sciatiques connexes nerveuses. Techniquement, nous nommons et la douleur causée par la compression ou l’inflammation d’une ou plusieurs des nerfs qui la composent, qui peuvent devenir très intense et ennuyeux. Vous pouvez même générer la combustion dans les zones qui court le long du nerf, comme le bas du dos, l’arrière de la cuisse, mollet, pied ou orteils.

méthode efficace pour le traitement naturel de sciatiques

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Quels sont les symptômes les plus courants?

 

  • Douleur dans le bas du dos.
  • Douleur constante dans une joue ou sur une jambe (rarement dans les côtés droit et gauche à la fois).
  • La douleur qui vient du bas du dos ou les fesses et continuer sur l’arrière de la cuisse à la jambe et du pied.
  • La douleur est soulagée par la position couchée ou à pied, mais aggrave en position debout ou assise.
  • Stabbing ou douleur aiguë.
  • En fonction de la zone du nerf affecté, il peut générer des picotements, engourdissement ou une faiblesse lors du déplacement de la jambe ou du pied.

 

Pour soulager ces symptômes et les empêcher aussi de devenir chronique, vous pouvez opter pour des alternatives naturelles qui vous vous détournez de médicaments et d’autres traitements invasifs. Il est nécessaire de noter que cette prise en charge du nerf devrait faire partie de votre routine quotidienne et que les gens qui souffrent de ces douleurs devrait essayer de réduire au minimum possible quotidiennement aux attaques du bas du dos, telles que le levage. En outre, il est toujours recommandé d’obtenir un diagnostic correct de la cause de la douleur pour éliminer la possibilité d’autres problèmes plus sérieux.

 

Il incorpore du magnésium

il incorpore du magnésium

Si le nerf devient enflammée, les muscles qui communiquent à travers elle peut souffrir de spasmes. Pour soulager, le magnésium agit comme un relaxant musculaire qui peut incorporer naturellement.

Parmi les aliments riches en magnésium, vous pouvez choisir: les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes comme les épinards (couleur verte des légumes provient de la chlorophylle, qui contient du magnésium). Les bananes, les pommes, les carottes et les avocats sont également riches en ce minéral également impliqué dans la production d’énergie dans le corps, dont la plupart se produit dans les cellules musculaires.

 

Choisir des aliments qui contiennent des vitamines

aliments qui contiennent des vitamines

 

Lorsque les nerfs enflammés, la gaine de myéline qui recouvre extérieurement les cellules nerveuses endommagées. Par conséquent, les douleurs similaires sont générés un choc électrique ou une sensation de picotement. Depuis cette gaine est composée principalement de protéines et de graisses, vous avez besoin de la vitamine B12 et l’acide folique pour leur synthèse.

Vous pouvez contribuer à ce processus en incorporant dans votre alimentation: 3 acides gras oméga que vous pouvez trouver dans l’huile de lin (lin). La vitamine B12, qui se trouve naturellement dans les œufs, le fromage, le yogourt, le lait de soja ou de tofu. Des niveaux adéquats de cette vitamine sont nécessaires aussi pour maintenir votre niveau d’énergie normal.

 

Évitez la caféine

Évitez la caféine

 

La caféine interfère avec l’absorption du magnésium, il est donc conseillé d’éviter le café, les sodas et les chocolats noirs. Essayez de le remplacer par un thé qui sera également aider à détendre le corps.

L’inclusion d’un de ces aliments ainsi que l’exclusion de la caféine vous assurer d’obtenir la quantité requise quotidienne de magnésium: 350 mg chez les femmes et 420 mg pour les hommes.

 

En utilisant des herbes naturelles pour soulager la douleur

utilisant des herbes naturelles

La racine de curcuma et le gingembre, la bromélaïne (trouvé dans l’ananas et citrons), la papaïne (papaye), Boswellia et le poivre de Cayenne sont également utiles dans le traitement de la sciatique, car ils ont des propriétés ils aideront à réduire la douleur et l’inflammation naturellement.

 

Pratiquer le yoga et des exercices de respiration

Pratiquer le yoga

L’attitude qui prend votre esprit se reflète dans votre corps. Pratiquer le yoga corriger le déséquilibre entre les deux organes et obtenir le soulagement de la douleur. En outre, les étirements vous aideront à détendre le corps et, en même temps, de rester serein, plus conscient de vos besoins physiques et émotionnels. Votre instructeur ou un guide peut vous recommander des postures de yoga et plus adapté à votre propre douleur particulière pour ne pas forcer tous les exercices musculaires.

De même, avec le yoga, travailler votre souffle pour apporter une nouvelle énergie à votre corps, en particulier pour les organes qui ont besoin d’oxygène. Vous pouvez pratiquer inhaler et exhaler dans les mêmes comptes; vous pouvez même essayer d’inhaler par une narine et sortir l’air à travers l’autre. Cela permettra d’améliorer votre concentration et calmer votre esprit de la douleur.

 

Pliage exercices

Pliage exercices

 

Si vous ne faites pas d’exercice des muscles et des structures de la colonne vertébrale, ils vont perdre la forme et devenir faible. Cela peut vous causer une blessure à une souche musculaire ou à l’arrière, créant une douleur supplémentaire. Les mouvements facilitent l’échange de nutriments et fluides, en gardant en bonne santé et d’éviter la pression sur le nerf sciatique.

Pour cela, il effectue des exercices de flexion. Cet exercice relâche la pression du nerf affecté et donne du relief. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis et amenez vos bras et les genoux à la poitrine.

L’autre méthode pour plier la colonne vertébrale à la pratique: les mains basses et les genoux, puis en arrière sur vos talons, les fesses posées sur vos talons. Est-ce que ces exercices régulièrement pour prévenir la récurrence des symptômes.

En outre, dans la plupart des cas, il est bon de faire des exercices d’étirement des muscles ischio-jambiers sont ceux qui composent l’arrière de la cuisse. Quand ils sont trop serrés, les ischio-jambiers augmentent la tension dans le bas du dos et aggravent souvent et même causer certaines des conditions qui mènent à la douleur du nerf sciatique.

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